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生理痛を和らげる過ごし方について

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生理痛は人によって痛みの有無など異なりますが生理痛がある時は、いつもより体をゆっくりと休める時間を設けて体を温める事が大切です。
体が冷えると生理痛の痛みが増してしまう事があります。
生理中は基礎体温が下がる傾向にあるので体を温めることで生理痛を和らげる作用があります。
生理中はなるべく冷たい飲み物など避けるようにして、腹巻などで体の外から温める事と暖かい飲み物を飲んで体の中からも温める事が出来ます。
その他には、腰部や腹部にカイロを当てて温めることも可能です。
生理中はナプキンで蒸れてしまったり肌が敏感になる事が多く、ナプキンやタンポンはこまめにつけ替える事で肌のかぶれ等肌のトラブルを防ぐ事が出来ます。

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生理中は出血があるので貧血になりやすい時でもあります。
出血している血を補う為に鉄分やタンパク質を多めに摂取する事で貧血の予防に繋がります。
鉄分とタンパク質を多く含む食べ物を食べると良いです。
鉄分、タンパク質を多く含む食べ物はレバーなどの肉や魚介類、乳製品などがあります。
生理痛を和らげる過ごし方として適度な運動を行うことです。
無理はしない程度に軽いストレッチなどを取り入れると血行が良くなり体が温まります。
生理中はなるべく体を冷やさない様に、体を温める事と貧血予防の為食事から鉄分、タンパク質の栄養を摂る事が大切と言えます。
自分の体調に合わせた方法でこれらを取り入れることで生理中の生理痛を和らげることに繋がります。

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