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生理痛を緩和させる飲み物や食べ物について

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多くの女性は生理が続く間、体のだるさや眠気、気分が落ち込むといった体の変化を感じています。
また下腹部が締め付けられるような、生理痛に悩む方も高い割合を占めているのです。
生理痛の痛みは人によって異なりますが、ひどい方は立てないほどの痛みを感じることもあり、対策をしなければ日常生活に支障をきたしてしまう可能性もあります。
 生理痛を緩和するには痛みを和らげてくれる薬を服用することも効果的ですが、飲み物や食べ物など口にするものにも気を配った方がよいでしょう。
 例えば飲み物であれば生理痛を和らげる成分の入った豆乳や、体を温めてくれる生姜入りのもの、ココアなどが挙げられます。
またハーブティーも、体が温まり、香りで気持ちを落ち着かせることもできるのでお勧めできます。

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 そして食べ物は血液をキレイにしてくれる納豆やサンマなどの魚、アーモンド、そして貧血を予防するためにも鉄分を補うためのレバーやカキなども適量とるようにすると良いです。
ただとり過ぎてしまうと逆効果なので、あくまで適量に抑えるようにします。
 また、体を冷やしてしまうとさらに痛みが悪化してしまう可能性があるため、なるべく温かいものをとるように意識して、冷えの原因となるアルコール飲料やカフェインが入ったコーヒーやチョコレート、果物やアイスクリームなどは避けた方が良いでしょう。
 生理期間中でも痛みに悩むことなく、快適な生活を過ごすためにもまずは飲み物や食べ物から見直してみてはいかがでしょうか。
きっと良い効果を感じられます。

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