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生理痛に効果的な股関節ストレッチ法

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生理痛を緩和するためには、いろいろな方法があります。
鎮痛剤を服用する以外にも例えば温かい飲み物を飲んで体を温めたり、カイロなどを使って下腹部や腰を温めたり、生理痛の緩和に効果的なつぼを押したりという方法も良く紹介されています。
こういった生理痛のその時に行う方法もありますが、その他にも食事に気をつけたり、ストレッチを普段から行う事で生理痛に効果がある方法もあり、注目されています。
痛みには個人差もありますが、毎月痛みに耐えながら憂鬱に過ごしている人は、普段から少しずつ行なう方法もおすすめです。
特に股関節のストレッチなら、生理の痛みに効果が期待できるだけでなく、下半身のダイエットにもなるため女性には嬉しい効果です。

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ストレッチでは股関節の周辺をほぐしていく事で、卵巣機能を正常にしたり、生理の痛みや生理不順の改善にも効果があるといわれています。
まずは両方の足の裏を合わせて手でつかみ、なるべくかかとを自分の体に引き寄せます。
その後左右にゆれるように動いてストレッチしていきます。
最後に息を吐きながら上体を前に倒して、ゆっくり息を吸いながら上体を起こしていくだけです。
少しの時間でできるストレッチなので、毎日続ける事が大切です。
また始めたばかりの頃で体が硬い人の場合には、動作が辛いかもしれませんが、毎日続ける事で股関節がほぐれていきます。
このストレッチで生理痛にも太ももやお尻のダイエットにも効果があるためお勧めです。

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