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生理痛を和らげる雑炊メニュー

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生理痛の原因は、体の冷えにあります。
これは、生理を司る臓器である子宮が冷えによってその機能を低下させることによります。
子宮が冷えると、月経血がスムーズに剥がれず、体外にうまく排出されなくなります。
それが痛みという症状になって現れるのです。
という訳で、生理痛を和らげるためには、体を温めるということが効果的です。
そのためには、お風呂に浸かったりカイロなどで下腹部を温めることが大事です。
また、温かい食べ物や体を温める作用のある食べ物を摂取することで、体の芯から温めるという方法もあります。
雑炊などは体がだるくても簡単に作ることができ、食欲が無くても食べやすいので生理時にはもってこいの料理です。
出来たての熱々の雑炊を食べることで体も温まり、生理痛の緩和にもつながります。

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 生理時におすすめの雑炊メニューは、体を温める作用のある食材を多く取り入れたものです。
生姜・長ネギ・ニンニク・ニラ・かぼちゃ・人参などは、体を温かくする食材です。
また、胡椒や唐辛子などの香辛料にも体を温める作用があります。
寒い地方でよく食べられているラム肉にも体を温める強い作用があります。
これらの食材を豊富に取り入れた雑炊は、生理痛に効く最強のメニューです。
ラム肉をベースに生姜をたっぷりと加えたスープや、長ネギ・ニンニク・ニラなどを唐辛子でピリッと味付けしたスープなどで雑炊を作ってみるのもいいかもしれません。
体を温める食材を組み合わせた雑炊を美味しく味わいながら、つらい生理の時間を乗り切って下さい。

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