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生理痛を和らげる食べ物をとろう

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多くの女性が、生理痛に悩まされているのではないでしょうか。
生理痛の原因は、いくつかありますが、女性ホルモンの乱れや、骨盤のゆがみなどがあげられます。
そして、最も多くの方の痛みの原因となっているのは、「冷え」です。
あまりに、その痛みが激しい場合は、1度病院で診察を受けてみる必要がありますが、生活習慣を少し変えるだけで、痛みを和らげることができる場合もあります。
 それでは、一体どのようなことに気をつければ良いのでしょうか。
ここで、いくつかご紹介しましょう。
 まずは、運動やストレッチをしましょう。
週に数回運動をしている人は、全くしていない人に比べて、生理痛が軽いというデータがあると言います。
できる限り、運動を取り入れたいですね。

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 また、生理痛の原因でもある「冷え」を取り除くためには、仙骨を温めることが効果的です。
 おしりの割れ目の少し上のあたりを手で触ると骨が確認できますが、それが仙骨です。
ここを温めると、全身が温まりますので、カイロなどを当ててみるのも良いでしょう。
 食べ物の中にも、生理痛を和らげてくれるものがあります。
その1つが、プルーンです。
プルーンは、鉄分が豊富に含まれています。
この鉄分が不足すると、痛みの症状が出ることもありますので、女性は積極的に食べたいものの1つです。
また、冷えを解消する意味では、しょうがなど、身体を温めてくれる食べ物もおすすめです。
 皆さんも、このようなことに気をつけながら、生理痛のない生活を送りましょう。

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